Ruth Palmon

היום ה-10 בשלב Phase 1 יום העצמאות ה- 75 של מדינת ישראל. יום שמח ומלא חגיגות, ומלא בעצב עוד מיום הזכרון, הגברים והנשים שאיפשרו לנו לחיות...

היום ה-9 לאתגר Phase 1 ביום התשיעי, יום הזכרון לחללי מערכות ישראל. אני מרכינה את ראשי לזכר הנופלים, שמסרו את נפשם על הגנת המולדת. ומעלה...

היום השמיני לאתגר Phase 1 היא הציגה את המאמץ שמנסה לעשות בתחום מסוים בחייה. ולא מצליחה. נכשלת. שוב ושוב. ומלקה את עצמה. והכעס העצמי,...

למה אני עושה את האתגרים האלה? זה קשה, זה מעייף, זה לא נוח ונעים. בעולם המודרני, הכל מאד נוח. נוח ונעים לאכול אוכל מתועש, מלא בסוכר,...

היום השישי לאתגר Phase 1 ככל שאני מתנהלת לתוך האתגר הזה, אני מבינה שאימצתי אותו בעצם לפני הרבה שנים. בתזונה, בתנועה, במודעות. בנכונות...

יום חמישי ל Phase 1 באתגר קוראת בפעם המי-יודע-כמה את "הרגלים אטומים" של ג'יימס קליר. ספר ששינה את חיי ואחראי במידה רבה להרבה מהשינויים...

יום רביעי ל Phase 1 של אתגר 75 הימים. החיים לתפיסתי צריכים להיות פשוטים. לא קלים, לא בהכרח נוחים, אבל פשוטים. במקומות בהם אני מוצאת את...

יום 3 לאתגר Phase 1 מה שחשבתי שיהיה מאתגר הוא המקלחות הקרות. לחשיפה מבוקרת לקור יש יתרונות בריאותיים רבים, וגם מנטליים, כמובן. כבר כמה...

יום שני לאתגר "שלב 1" בתוכנית 75 הימים יום השואה היום. אני מרכינה ראש לזכר הנספים.

יום 1 לאתגר שלב 1 כן. חזרתי להתחלה. אני נוהגת להתנהל מול עצמי בחמלה. ויחד עם זאת, אתמול שברתי את החוקים קצת יותר מדי. החלטתי לא לשפוט את...

היום השני לאתגר "שלב 1" השם של התוכנית הוא LiveHard והכללים נוקשים מאד. אם לא קיימתי את כל החוקים של האתגר עד לנקודה האחרונה, נכשלתי ואני...

היום הראשון לאתגר "שלב 1" סיימתי בהצלחה ובטוב את אתגר 75 הימים. אתגר סביב תנועה, תזונה, שתיית מים, צמיחה אישית ותיעוד. נחתי שבוע וקצת...

יום 75 לאתגר 75 הימים תם ונשלם. וואו. ועוד פעם וואו. תזונה, תנועה, שתיית מים, התפתחות אישית, תיעוד. השיעור החשוב ביותר שלי מהאתגר הוא...

יום 74 לאתגר 75 הימים התחום הנוסף שבו עשיתי שינוי הוא התזונה. כבר שנים, שאני חיה בתזונת פליאו תזונה של שפע. שפע מזון מהחי, שפע מזון...

יום 73 לאתגר 75 הימים לקראת סיכומים. תזכורת זריזה על מה מדובר: תנועה, תזונה, שתיית מים, התפתחות אישית ותיעוד. מה השתנה אצלי מבחינת פעילות...

יום 72 לאתגר 75 הימים האתגר מסתיים עם ערב פסח. חודש ניסן, החודש העיברי, הוא ראש לכל החודשים, ראש השנה למלכים ולרגלים. בכלל בלי שהתכוונתי...

יום 71 לאתגר 75 הימים כשהתחלתי את דרכי החדשה בתחום האימון האישי לפני כשנתיים היו הרבה דברים שלא היו לי ברורים. לא לגמרי הבנתי מה זה אומר,...

יום 70 לאתגר 75 הימים כשהתחלתי את המסע שלי בעולם התזונה, לפני כמה שנים, התיישבתי אצל התזונאית ואמרתי: "אל תיקחי לי את פרוסות הלחם של...

יום 69 לאתגר 75 הימים עוד פחות משבוע מסתיים האתגר כבר סיכומי ביניים לפני הסיכום הסופי: התובנה החשובה ביותר שקיבלתי מהתהליך היא כמה טוב...

יום 68 לאתגר 75 הימים אימון קשוח. עם מחירים. למי שלא מבין את הז'רגון... מדובר בשלושה תרגילי הרמת משקולות. מכל אחד מהם עושים 100 חזרות....