top of page
Search

היום השמיני לאתגר Phase 1 של LiveHard

היום השמיני לאתגר Phase 1 של LiveHard

"בן דוד שלי רצה לשחות

כדי לצוף קבוע

למד שחיה בהתכתבות

אצל מציל ידוע."

(השיר "יו יה" של להקת כוורת")

אחד החוקים של האתגר בPhase 1 הוא ויזואליזציה של 10 דקות בכל יום.

הלכתי ללמוד את העניין, אצל מי אם לא פרופ' הוברמן הידוע בפודקאסט שלו Huberman Lab

ואכן יש אינספור מחקרים שתומכים בעניין: כאשר הגוף שלנו עושה וכאשר המוח מדמיין, יש מעט הבדל. כך שכדי לשפר יכולת בעולם האמיתי, אפשר להשתמש בדימיון.

כמה חוקים מהפודקאסט שלו:

ויזואליזציה עושים על משהו שעשיתי כבר בעולם האמיתי. כלומר, אם אני רוצה ללמוד לשחות ומעולם לא שחיתי – זה לא יעבוד.

קשה למוח שלנו להחזיק תהליך לאורך זמן, ולכן חזרה על תסריטים ויזואלים קצרים של עד 15 שניות, נמצאה כהכי יעילה.

כמות החזרות, בין 50-75 פעמים בכל פעם, עם הפסקה בין לבין. בין 3-5 פעמים בשבוע.

יש אנשים שפשוט לא מסוגלים לעשות ויזואליציה, במקרה כזה, הוא ממליץ לקצר מ-15 שניות לתסריט שתוכלו להחזיק בראש.

וכמובן – תרגול פיסי תמיד עדיף על דימיון. הויזואליזציה יכולה לסייע מעבר לתרגול הפיסי במקרים בהם התאמנתם מספיק בעולם האמיתי או במקרה של פציעה.

יום 8 לאתגר Phase 1, אחרי יום אתמול מלא בלמידה, היום שוב מיקוד על עשייה ועל הגוף.

וגם קצת ויזואליזציה.



3 views0 comments

Recent Posts

See All

הכנות לקראת אירוע אקזיט – עובדים

כשמתכוננים לקראת אירוע אקזיט – מכירה או הנפקה, יש משמעות קריטית לנושא העובדים. תהליך כזה יכלול כמובן את התכנון הראשוני, החזון והאסטרטגיה, חידוד המודל העיסקי ושדרוג הדו"חות הכספיים. ונושא העובדים תמיד

הכנות לקראת אירוע אקזיט, הדו"חות הכספיים

לא לברוח! דו"חות כספיים. אימתם של המנכ"לים לקראת אירוע הנפקה או מכירה. ואחד משואבי האנרגיה, זמן וזוללי הכסף הגדולים ביותר להכנה לקראת אירוע כזה. בפרקים הקודמים כתבתי על החלום האולטימטיבי של אירוע אקזי

コメント


bottom of page