top of page
Search
Writer's pictureRuth Palmon

היום השמיני לאתגר Phase 1 של LiveHard

היום השמיני לאתגר Phase 1 של LiveHard

"בן דוד שלי רצה לשחות

כדי לצוף קבוע

למד שחיה בהתכתבות

אצל מציל ידוע."

(השיר "יו יה" של להקת כוורת")

אחד החוקים של האתגר בPhase 1 הוא ויזואליזציה של 10 דקות בכל יום.

הלכתי ללמוד את העניין, אצל מי אם לא פרופ' הוברמן הידוע בפודקאסט שלו Huberman Lab

ואכן יש אינספור מחקרים שתומכים בעניין: כאשר הגוף שלנו עושה וכאשר המוח מדמיין, יש מעט הבדל. כך שכדי לשפר יכולת בעולם האמיתי, אפשר להשתמש בדימיון.

כמה חוקים מהפודקאסט שלו:

ויזואליזציה עושים על משהו שעשיתי כבר בעולם האמיתי. כלומר, אם אני רוצה ללמוד לשחות ומעולם לא שחיתי – זה לא יעבוד.

קשה למוח שלנו להחזיק תהליך לאורך זמן, ולכן חזרה על תסריטים ויזואלים קצרים של עד 15 שניות, נמצאה כהכי יעילה.

כמות החזרות, בין 50-75 פעמים בכל פעם, עם הפסקה בין לבין. בין 3-5 פעמים בשבוע.

יש אנשים שפשוט לא מסוגלים לעשות ויזואליציה, במקרה כזה, הוא ממליץ לקצר מ-15 שניות לתסריט שתוכלו להחזיק בראש.

וכמובן – תרגול פיסי תמיד עדיף על דימיון. הויזואליזציה יכולה לסייע מעבר לתרגול הפיסי במקרים בהם התאמנתם מספיק בעולם האמיתי או במקרה של פציעה.

יום 8 לאתגר Phase 1, אחרי יום אתמול מלא בלמידה, היום שוב מיקוד על עשייה ועל הגוף.

וגם קצת ויזואליזציה.



3 views0 comments

Recent Posts

See All

ומה לגבי מיסוי?

הכנה להנפקה בנאסד"ק מחייבת חברות טכנולוגיה ישראליות לתכנן וליישם מסגרת פיננסית בינלאומית. הכנה כזו מבטיחה שהחברה פועלת על פי התקנות...

Comentarios


bottom of page