top of page
Search

היום ה-18 ל Phase 1 באתגר LiveHard

היום ה-18 ל Phase 1 באתגר LiveHard

משקל

ובריאות.

בעולם שבו יש שפע של אוכל בריא, שפע של זמן פנוי לעשות פעילויות גופניות, שפע של מידע על מה ואיך להיות טובים לעצמנו.

בעולם הזה, מעל 40% מהמבוגרים בארה"ב סובלים מהשמנת יתר.

מה שמוביל לאיכות חיים ירודה ומחלות העולם המערבי כמו סכרת, שבץ, דכאון והרשימה עוד ארוכה.

למה?

זה לא משנה, הרבה נידון על העניין.

אבל מה עושים בעניין?

מצוין ששאלתם! התשובה בעיני היא שינויים קטנים.

במקום שבו אנחנו מחליטים החלטות ענקיות ועצומות ונכנסים לתהליכים משמעותיים.

לעיתים קרובות לא נתמיד כי המוטיבציה לא נשארת גבוהה לאורך זמן, החיים, כמו החיים, מפתיעים אותנו עם אתגרים ששואבים אנרגיה.

ושם לעיתים קרובות אנחנו מאבדים את המוטיבציה להמשיך להשיג את המטרה הגדולה והענקית. וגם מפחידה.

הבסיס לשינוי משמעותי וארוך טווח הוא הרגלים. הרגלים קטנטנים. כאלה שלא דורשים כוח רצון ומוטיבציה אלא הם מספיק קטנים כדי להיות מתחת לסף כוח הרצון.

להרגלים כאלה יש שני יתרונות משמעותיים:

הראשון הוא שמדובר בבסיס לשינוי. ברגע שעשיתי צעד קטן לכיוון אליו אני רוצה ללכת, ייתכן ואעשה צעדים נוספים מיד אחריו.

גם ייתכן ולא, וזה בסדר גמור.

השני הוא שמדובר באימוץ הרגלים ויצירת זהות חדשה.

אחרי שישה שבועות של ביצוע הרגלים קטנים כאלה, סריקות מוח מראות שינוי בחומר האפור. זה אומר שהמוח שלנו משתנה ומתאים את עצמו לאדם החדש שאנחנו הופכים להיות.

וההרגל חדש כזה הייתי ממליצה שיהיה קל ויהיה קטנטן, פחות מדקה.

הרגל קטן כזה אפשר לבצע בכל יום, גם בימים של עייפות ומוטיבציה נמוכה ומה שאנחנו מחפשים כאן זו התמדה, שינוי הזהות שנוצר עם ההתמדה.

איזה הרגל קטנטן אתם יכולים להוסיף לסדר היום שלכם כדי לבנות זהות של אדם בריא?

אני הוספתי לאחרונה עלה כרוב לפני כל ארוחה.

בעלים ירוקים יש סיבים תזונתיים שכאשר הם נצרכים לפני הארוחה, הם ממתנים את הזרימה של הסוכר מהמזון שאוכלים אחר כך למחזור הדם ולכן מאזנים את המעגל של עליית גלוקוז בדם, שחרור אינסולין ואז נפילה של הסוכר בדם שמובילה לרעב.

זה הרגל שלי.

מזמינה אתכם לבחור הרגל אחד קטנטן שאתם יכולים לעשות כל יום, בהתמדה.

ביום ה-18 לאתגר Phase 1 של LiveHard

יום אתמול התחיל והסתיים בפעילות ספורטיבית בים.

קשה לחשוב על דרך טובה מזה להתחיל ולסיים את היום.



4 views0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page