top of page
Search

היום ה-20 לאתגר Phase 1 של LiveHard

היום ה-20 לאתגר Phase 1 של LiveHard

סיכום ביניים ליום עגול.

אתגר ה- Phase 1 הוא המשך של אתגר ה- 75Hard.

החוקים פשוטים.

באתגר 75Hard מדובר על 75 ימים בהם:

1. אני מקפידה על תוכנית תזונה לבחירתי. זו צריכה להיות תוכנית תזונה שאני מאמינה בה ופועלת לפיה. אין אלכוהול. התזונה שלי היא כבר שנים פליאוליטית, כך שלא מדובר בשינוי משמעותי עבורי.

2. שתייה של כמות מספקת של מים בכל יום. התוכנית מדברת על גלון אמריקאי שזה 3.7 ל', אני החלטתי על 2 ל' ביום.

3. תנועה – שתי פעילויות גופניות של 45 דקות כ"א, אחת מהן בחוץ.

4. התפתחות אישית – 10 דקות של קריאת ספר בכל יום, אני בחרתי להחליף את זה בפודקאסט או הקשבה לספר.

5. ותיעוד – אני בחרתי לתעד כאן, אפשר גם בתמונה באישי.

כשמסיימים את האתגר הזה, יש אתגר נוסף, שנקרא Phase 1 והוא כולל את כל מה שנכלל באתגר הראשון ועוד:

1. מקלחת קרות

2. ויזואליזציה

3. 3 פעולות יומיות של יציאה מאזור הנוחות.

קשוח? אין ספק.

ועדיין, שווה בעיני את השינוי לטווח הארוך שהוא מייצר.

האתגר הראשון יצר לי הרבה יותר תנועה וגיוון. הוספתי לחיי הליכות ארוכות בחוץ בכל יום וגם מגוון של פעילויות ספורטיביות – אם בעבר התאמנתי בקרוספיט בלבד, עכשיו אני מגוונת עם יוגה ופילאטיס.

האתגר השני הכניס לחיי שני דברים נהדרים.

הראשון הוא המקלחות הקרות. הרגל שניסיתי לאמץ כמה פעמים ואיכשהו הפעם פשוט תפס.

ויציאה מאזור הנוחות. יש בעשייה של דברים חדשים ולא נוחים משהו מרגש ועוצמתי שמוביל לתוצאות חדשות ומעניינות. מאתגר בהחלט, ועדיין מתגמל ממש.




2 views0 comments

Recent Posts

See All

הנפקה, או מכירת חברה, החלום האולטימטיבי.

יש שיבנו את החברה כדי למכור אותה. לעשות אקזיט. יש שיקימו חברה שמטרתה להישאר בשליטת היזמת או היזמים לטווח ארוך ושם בדרך כלל החלום הוא הנפקה. מתי מתאים לחלום את החלום הזה? לטעמי. ממש בהתחלה. כשחולמים חב

Comments


bottom of page