top of page
Search

היום ה-3 לאתגר 75 הימים

היום השלישי לאתגר 75 הימים. להזכיר... תזונה נכונה שתייה של לפחות 2 ל' מים (ותה וסודה, לא כולל קפה) פעילות ספורטיבית – גם בחוץ וגם מתיחות ותרגילי יציבה קריאה (או הקשבה) של 10 עמוד בספר התפתחות אישית (עבורי זה 10 דקות הקשבה). ו-תיעוד, הנה כאן. שלושת הימים הראשונים היו לי קלים: תזונה נכונה, מים, קריאה בכל יום וגם תיעוד. ספורט – כאן החלק המאתגר. 4 ימים בשבוע אני מתאמנת במועדון הקרוספיט של הרצליה ומסיימת את האימון באימוני מתיחות ויציבה. אין בעיה. מחר, אני לא מתאמנת במועדון, זה יום מנוחה, וצריכה להכניס לתכנון היומי פעילות גופנית נינוחה של 20 דקות בחוץ, כנראה שזה יהיה הליכה על שפת הים. זה שינוי מהעשייה היומית הרגילה שלי ולכן דורש הכנה. על תכנון... הדרך הקלה ביותר להכניס הרגל חדש לחיים היא לתכנן אותו באופן מדויק. מתי אעשה והיכן, ואולי אחרי איזו פעילות אחרת? מה יזכיר לי את זה? מה מכינה מראש כדי לאפשר את זה? וקצת על חשיבות התכנון: מחקרים מראים שלאחר כחצי שנה בניסיונות הפסקת עישון: אחוז האנשים שהתמידו כשהייתה להם תוכנית למקרה חרום: מה קורה כשהצורך עולה, כפול מאלה שלא הכינו תוכנית מגירה. כי ברגע הקובע, כשצריך לעשות (או לא לעשות) ולא ברור לי מתי והיכן והדברים לא מוכנים או בכלל שכחתי... הסיכוי שאעשה, יגדל משמעותית כאשר הכל יהיה מוכן. על הדרך, הכנסתי פנימה גם סדנת נשימות ומי קרח עם Omry Peled האלוף, אבל זה בכלל לא קשור לאתגר!

כל הרגשות: 70Ram Sivan, יעל שרטוב ו68 נוספים



1 view0 comments

Recent Posts

See All

Comentários


bottom of page