היום השישי של אתגר 75 הימים.
תזכורת זריזה...
תזונה – הקפדה על התזונה שאני תופסת כנכונה ומדויקת עבורי.
שתייה – האתגר המקורי מדבר על יותר, אני החלטתי שנכון לי להקפיד על 2 ל' שתייה ביום. זה כולל מים, סודה ותה אבל את כוסות הקפה (3) אני לא סופרת.
קריאה או הקשבה לתכנים של התפתחות אישית, כ- 10 דקות. זה אצלי בילט אין.
ספורט – אימון אחד בחוץ בכל יום, אימוני יציבה ומתיחות בבית או במכון.
ותיעוד – הנה כאן.
עד כמה שהחיים שלי מלאים בהרגלים טובים, ספורט ותזונה נכונה, האתגר הזה איפשר לי לקפוץ מדרגה.
השינוי המשמעותי מבחינתי הוא במיקוד.
העובדה שאני מחויבת מול עצמי (ומולכם! זו בהחלט מוטיבציה חזקה עבורי) לעשות פעילות ספורטיבית בכל יום, גם בימים בהם לא מתאמנת, הובילה אותי להכניס הרגל של טיול רגלי בן 20 דקות בכל בוקר. במקום המדיטציה של הבוקר, שמה אוזניות עם מוסיקה טובה או צפצוף של ציפורים, ויוצאת לטיול.
הרגל נוסף שהצטרף – ההקפדה על תרגילי מתיחות ויציבה. אם בעבר הייתי עושה אותם רק אחרי אימונים, עכשיו זה חלק שצריכה לבצע בכל יום. וגם בימים כמו אתמול, שחזרתי מאוחר, הקפדתי על כמה דקות כאלה.
המסקנה? עוד רחוקה.
ובינתיים נהנית מהדרך.
Comments