top of page
Search

יום 39 לאתגר 75 הימים

יום 39 לאתגר 75 הימים

בהמשך לפוסט של אתמול, על עשייה למרות הפחד.

השלב הראשון הוא הכנה.

לפני שקופצים למים, בטח ובטח כאשר מדובר בעשייה חדשה שמפחידה אותנו.

אני רוצה לתכנן: היכן אני נמצאת היום, להיכן רוצה להגיע, מה הצעדים בדרך לשם ואיזה יכולות אני צריכה ללמוד כדי לעמוד במשימה.

כמה דגשים לגבי תהליך התכנון:

1. מיקוד – כ-92% מהחלטות השנה החדשה, נזנחות לאורך השנה.

הסיבה העיקרית?

חוסר מיקוד.

יש כל כך הרבה מה לעשות וכל כך מעט זמן...

וכשמחלקים את העשייה להרבה כיוונים, היא נחלשת.

כאשר החלטתי על כיוון ההתקדמות, אני מתמקדת בו.

2. תוכנית עבודה המורכבת מצעדים קטנים

נניח ויש לי סולם, גבוה, שמדמה את המטרה שלי.

ובסולם שני שלבים, הראשון בגובה שני מטרים והשני במטרה, ארבעה מטרים.

הטיפוס הראשון יהיה קשה מאד. וגם השני.

לעומת זאת, אם הייתי מוסיפה עוד 8 שלבים, הטיפוס היה סביר והגיוני.

ולכן צעד הכרחי בתוכנית העבודה הוא חלוקה לשלבים, "צעדי תינוק"

3. בניית טכניקות להרגעה

כאשר אנחנו יוצאים מאיזור הנוחות שלנו, יש מצבים מלחיצים.

כאשר אנחנו לחוצים, האינטילגנציה שלנו הופכת להיות בערך חצי מהרגיל.

חשוב לבנות לעצמנו טכניקות הרגעה כמו מיינדפולנס, תרגילי נשימה ומדיטציה.

4. ביחרו את הזהות שלכם.

מי האשה שאהפוך להיות כאשר אגשים את המטרה?

כעת, כאשר עליי לקבל החלטה, אפעל מתוך הערכים והתשוקות של אותה האישה.

יום 39 של אתגר 75 הימים, יום משפחתי מלא צבע ושמש בסיור גרפיטי בתל אביב.

בתקופה האחרונה עושה קצת פחות ספורט מכרגיל, תקופה עמוסה.

אבל איכשהו כשמתאמנת, יוצא שאני מרגישה יותר אנרגטית וחזקה.

כנראה שהגוף היה זקוק למנוחה ולהתאוששות האיטית.



1 view0 comments

Recent Posts

See All

Comments


bottom of page