top of page
Search

יום 57 לאתגר 75 הימים

יום 57 לתוכנית 75 הימים

אתמול באימון שאל אותי בוריס – "רות, מה אנחנו סופרים בפוסטים שלך?"

והבנתי שעברו כמעט חודשיים, ולא כולם קראו אותי מההתחלה.

אז הנה.

האתגר נקרא – 75 Hard Challenge (לא בטוחה איך לתרגם את זה לעברית!)

צירפתי לינק שמתאר אותו בתגובה הראשונה.

החוקים פשוטים:

• אכול לפי תזונה מסוימת שאתה בוחר ומאמין שהיא תזונה בריאה

• התאמן פעמיים ביום, 45 דקות בכל פעם, פעם אחת בחוץ

• תעד את ההתקדמות

• שתה גלון אחד של מים בכל יום

• קרא עשרה עמודים מ-ספר.

אני התאמתי את האתגר באופן שמדויק לי יותר

• תזונה היה החלק הקל עבורי, אני בתזונת פליאו כבר שנים ורק חידדתי לעצמי כמה דברים:

מקפידה לאכול מגוון ירקות בכל יום, משתדלת לאכול עלה של חסה או כרוב לפני כל ארוחה ומרווחת את הארוחות כדי לעשות צום לסירוגין 10-14 פעמיים בשבוע.

בעקרון אמורה גם לצום 24 שעות פעם בחודש, זה קרה פעם אחת עד עכשיו

• חידדתי את האימונים שלי: במקום קרוספיט 3-4 פעמים בשבוע, אני מתאמנת בקרוספיט פעמיים, ובימים הנוספים עושה יוגה ופילאטיס. אני זקוקה לערך המוסף שהם נותנים לי.

בנוסף הוספתי ריצה (קצרה מאד!) בכל בוקר ומתיחות.

• תיעוד? כותבת כאן בכל יום. עד עכשיו התמדתי ב-55 מתוך 57 הימים. לפי האתגר, הייתי אמורה להתחיל מהתחלה ולאפס ביום שבו לא עשיתי הכל, אבל החלטתי להיות סלחנית לעצמי.

• גלון אמריקאי זה 3.7 ליטר, נראה לי שאטבע אם אנסה לשתות כל כך הרבה. מכינה לי קנקן תה כמון של ליטר וחצי בכל בוקר ומשלימה בשתי כוסות מים עם חומץ תפוחים שאיתן מתחילה את הבוקר

• באתגר המקורי אודיו ופודקאסטים לא נחשבים. מכיוון שזו הדרך שבה אני צורכת את התוכן שלי, הלכתי על זה בכל זאת. בכל בוקר כשקמה ומתארגנת מקשיבה לפודקאסט או ספר באוזניות.

התמונה מאתמול, אני עם חיוך מאושר שנגמר כבר האימון...



3 views0 comments

Recent Posts

See All

Komentáře


bottom of page