תרגיל הכרת תודה עלתה בקשה לתרגיל פשוט של הכרת תודה, בדיון על הפוסט של אתמול. הנה הצעתי לתרגיל פשוט וקל, של כדקה או שתיים בכל ערב. הניחו על הכרית פנקס או מחברת ועט. חשוב לשים אותם במקום קבוע ומיד כשאתם קמים מהמיטה. בלילה, כשנכנסים למיטה רישמו 3 דברים שאתם מלאי הכרת תודה עליהם היום. הדברים יכולים להיות גדולים כמו בונוס משמעותי, מערכת יחסים חדשה או רכב מהניילונים, וגם קטנים, כמו קרן שמש שליטפה לכם את הפנים או צחוק של ילד שחימם לכם את הלב. החוק היחיד – לא חוזרים פעמיים על אותה התודה בימים שונים. זה יאמן את המוח שלכם לחפש את הטוב במשך היום, כדי לכתוב אותו בלילה. חוק החיים הוא שמה שאנחנו מתמקדים בו, גדל. ולכן, ככל שנתמקד בלחפש את הטוב, העוצמה שלו בחיינו תגדל. מי שבוחר להשתתף, מוזמן לעדכן כאן שעושה זאת ובעוד שלושה עד ארבעה שבועות לכתוב האם מרגיש שיפור. אם יהיה מי שיעדכן, אציע תרגילי המשך אז.
כמה הסברים טכניים: את הדברים חשוב להכין מיד כשקמים מהמיטה. המוח שלנו מחווט להתנהל בהרגלים ואחת הסיבות העיקריות שאנחנו זונחים הרגלים חדשים היא שאנחנו שוכחים לעשות אותם. שימו את הפנקס והעט במקום קבוע והניחו אותו על הכרית מיד כשקמים, אחרת יש סיכוי גדול יותר שתשכחו ממנו. חשוב להכין את הסביבה מראש, כאשר אנחנו מתכננים הרגל חדש, אנחנו מלאי מוטיבציה ורצון טוב ואז הזמן להכין את כל מה שצריך. כאשר מגיע זמן המימוש, לעיתים "לא בא לנו", אנחנו עייפים וטרודים ו"רק לא היום". כאשר הדברים מחכים לנו בסבלנות על הכרית לקראת השינה, הסיכוי שנעשה אותם גדל. התמסרו לתהליך, אתם לא תרגישו הבדל ביומיים הראשונים, גם לא בשבועיים. מציעה לקרוא על הכרת תודה באינטרנט ולהבין שזה תהליך שעובד ישירות על המוח שלנו.
コメント