איך גורמים להרגל שיידבק?
סדנה מעשית
📍 איפה? בקרוספיט הוד השרון
📆 מתי? יום שישי, 9 במאי 2025, 11:00-12:30 בבוקר.
💰מחיר ההשתתפות 50 ש"ח*.
לרישום ותשלום, הנה כאן
* ביטול עד שבוע לפני המפגש בהחזר מלא, עד 14 יום מרכישת הכרטיס
"92% מהאנשים לא מצליחים להגשים את החלטותיהם לשנה החדשה"
University of Scranton, 2019, "New Year’s Resolutions: The Success Rate and What You Can Do to Achieve Them"
מה הסוד של אנשים שעומדים ביעדים באופן קבוע, גם בסביבה מתוחה ומשתנה?
הצלחה באימונים ובמשטר תזונה מתחילה בהרגלים הקטנים.
הסדנה "מהרגלים לתוצאות" מלמדת שיטה פשוטה וקלה שפיתחתי לאימוץ הרגלים, ללא צורך בכוח רצון ובמוטיבציה.
השיטה מבוסס על עבודתו של ג'יימס קליר, בספרו "הרגלים אטומים"
השיטה מאפשרת לבנות הרגלים שיטתיים וממוקדים שמסייעים להשיג מטרות שבוחרים באופן אפקטיבי ועקבי. מדובר בסדנה פרקטית ביותר המשלבת תרגולים מעשיים, כלים חדשניים ודוגמאות מהשטח.
הסדנה תעזור לכם להתגבר על דחיינות, לנהל את זמנכם ביעילות ולהתמודד עם עומס החיים – כל זאת תוך חיבור ברור למה שחשוב לכם באמת.
החלפת הרגלים מעכבים במקדמים- לזהות הרגלים שמגבילים את העשייה שלנו ולהחליפם בהרגלים מקדמי הצלחה.
1
התמודדות עם חסמים ושבירת דפוסים מעכבים– טכניקות להתגברות על התנגדויות פנימיות ולשימור מוטיבציה.
2
להשתמש בכלים מעשיים כמו תכנון מיקרו-פעולות וטכניקות מעקב אישי ליצירת שיפור מדיד.
3
יצירת סביבת חיים שתומכת בהרגלים חדשים– התאמת הסביבה הפיזית והחברתית להטמעת שינויים.
4
לחבר בין יעדים אישיים למטרות משפחתיות כדי להניע מוטיבציה פנימית.
5
מה נלמד בסדנה?
"אנחנו מה שאנחנו עושים שוב ושוב. הצלחה אינה פעולה, אלא הרגל"
אריסטו (או למעשה ויל דוראנט בספרו "The Story of Philosophy" שבו הוא מסכם את רעיונותיו של אריסטו)
דוגמאות לאתגרים שהסדנה נותנת להם מענה אפקטיבי
ניהול זמן בצורה יעילה
פיתוח הרגלי תזונה בריאים
איזון בין החיים האישיים לאימונים
הטמעת הרגלים טובים בכל תחומי החיים
שימור מוטיבציה לטווח ארוך
שמירה על יציבות רגשית
הפחתת סטרס בעבודה ובחיים האישיים
הרחבת תחום המיקוד והצמיחה האישית
הסדנה שלנו קצרה וממוקדת, ותאפשר לך לחסוך זמן כבר מההתחלה. היא מיועדת לעזור למקד את המאמצים במה שחשוב באמת, כך שתוכל להשיג תוצאות משמעותיות ובזמן קצר יותר.
מה שעבד עד עכשיו אולי לא יספיק לצמיחה הבאה. ככל שהעולם משתנה, האתגרים משתנים, ומה שמוביל אותך להצלחה היום לא בהכרח ישרת אותך בעתיד.
הסדנה פרקטית לחלוטין – כל מתאמן מזהה את ההרגלים שמגבילים אותו, מקבל כלים ספציפיים לשינוי, ומיישם אותם מיידית בשגרה שלו.
נכון, שינוי הרגלים הוא תהליך, אבל יש שיטות שמקצרות אותו משמעותית. נתחיל בצעדים קטנים שישפיעו מידית, ונבנה תהליך שמייצר שיפור מתמשך.
כמה מהחברות איתן עבדתי
אבי אוסטפלד
מייסד ומנכ"ל MakeLab
סדנה חכמה, אפקטיבית וגם נ עימה. ניכר ברות שהיא מנוסה ומכירה איך המנגנונים שלנו עובדים ואיך אנחנו יכולים לבצע שינויים בקלות יחסית - אם רק יודעים איך. הפידבקים היו מעולים, גם ותיקי סדנאות באו לומר שנהנו ויצאו עם תובנות חשובות מהסדנה.
מומלץ, בטח!
עודד רום
יזם
פעם ראשונה שאני שומע על 7 השלבים ואני מתכוון ליישם. 2 דברים שאמרת תפסו אותי.
אין הרגלים רעים, יש הרגלים שקל לנו לעשות או לברוח אליהם.
לא נפטרים מהרגל רע, פשוט מחליפים בהרגל שמקדם אותנו
כמו כן, דף המשימות למילוי עצמי, נתן לי תובנות שלולא הייתי חושב עליהן ורושם על הדף, לא בטוח שהיו שוקעות במחשבותיי.
לסיכום, אחלה קורס עם מלא תובנות לחיים.
אלי שטרן
מנהל מחלקת אפליקציות קליניות
GE Healthcare
ברצוני להמליץ בחום על רות, שהעבירה לעובדיי סדנה מרתקת בנושא סגנונות תקשורת. רות הציגה את החומר בצורה מקצועית, ברורה ומעניינת, והצליחה לרתק את המשתתפים ולגרום להם לקחת חלק פעיל בדיונים ובתרגילים המעשיים.
מיטל רובינשטיין
מנהלת ידע ולמידה
סימנס תוכנה
ההדרכה של רות הייתה שילוב מצויין של עומק ורלוונטיות מעשית. המשתתפות יצאו עם כלים שניתן היה ליישם אותם מיד, והתכנים היו מדויקים ומותאמים לקבוצה, מה שתרם באופן ישיר לשיפור יכולות התקשורת, חיזוק שיתוף הפעולה והקידום של ביצועים. המחויבות והרצינות של רות כלפי כל פרט בהדרכה היו ניכרות, והוסיפו לערך המוסף של הסדנה. השקעה שמחזירה את עצמה!
© כל הזכויות שמורות לרות פלמון. 2025