בכל בוקר, אני מתעוררת מוקדם. בימים האלה, כשהשמש מתעוררת מאוחר, זה לפני הזריחה.אותה שמש בדיוק תזרח גם מחר, אותם צבעים בשמיים.אבל לא פעם...

התמדה בדרך כלל לא זוהרת. לרוב היא נראית כמו בוקר שבו אני מתעוררת מוקדם, למרות שממש בא לי להישאר עוד במיטה. עוד צעד קטן של לצאת מהשמיכות...

יש משהו קסום בבוקר. כל בוקר מחדש הוא הזדמנות להתחיל מחדש לראות את הדברים מזווית אחרת, אולי הפוכה? וכשאני מסתכלת אחרת על הדברים, כשמרשה...

כמה פעמים ראיתן צוות או עובד שמוותר רגע לפני שהדברים מתחילים לעבוד? רגע לפני שההרגל הופך לטבע שני? בתור מנהלות הדרכה ופיתוח ארגוני, אתן...

"אנחנו לא מגיעים לרמת המטרות שלנו. אנחנו יורדים לרמת המערכות שלנו."  ג'יימס קליר לפני כמה חודשים ליוויתי סמנכ"ל פיתוח עסקי בחברת...

(טוב, אולי חשבתי פעמיים. אבל לחצתי.)   נרשמתי לקבוצת חתירה על סאפ, בשש בבוקר, רחוק מהבית. כשהגעתי מאוחר הביתה בלילה שלפני – כבר היה מאוחר...

הפוסט מתאר את התמודדות עם עולם סוער, מלא חדשות, אי-ודאות ומתח, שגורמים לתחושת אובדן שליטה. למרות זאת, הוא מדגיש שיש לנו בחירה לבנות עוגנים פנימיים של שלווה וחוסן. זאת לא באמצעות כוח רצון קיצוני או שאיפה לשלמות, אלא על ידי אימוץ הרגלים קטנים וקבועים. דוגמאות לכך כוללות שתיית מים בנחת בבוקר לפני בדיקת חדשות, או לקיחת נשימה עמוקה לפני תגובה אימפולסיבית. הפוסט מסתיים בשאלה המזמינה את הקורא לבחור "מתנה" קטנה עבור עצמו היום.

הקושי לשמור על שגרה והרגלים טובים בתקופות של חוסר ודאות ומשברים, כמו מלחמה. במצבים כאלה, גם הרגלים פשוטים כמו שתיית מים או פעילות גופנית הופכים לקשים ליישום במצבים אלו. חשוב לזכור שהרגלים אינם מבחן של כוח רצון, אלא תשתית לצמיחה מתוך הקשבה עצמית.

קצב החדשות האינסופי והמידע המציף מכל כיוון יוצרים עומס ולחץ מיותרים, במיוחד בישראל בתקופה זו. צריכה בלתי פוסקת של חדשות דרך טלוויזיה, רדיו, רשתות חברתיות ושיחות, אינה מועילה ואף תורמת למתח. כדי להתמודד עם זאת, יש לצרוך תוכן בחוכמה. לדוגמה, להימנע מבדיקת חדשות עם הקימה בבוקר על ידי הוצאת הטלפון מחדר השינה ושימוש בשעון מעורר רגיל. במקום זאת, מומלץ להתחיל את היום במחשבה חיובית לפני שנכנסים לשגרת היום

מנכ"ל של חברת טכנולוגיה שמתמודד עם אתגרים מורכבים: קצב פיתוח מהיר, שירות מילואים ארוך מאז אוקטובר 2023, ושמירה על עסקים כרגיל מול לקוחות מחו"ל שאינם מודעים למצב בישראל. בתוך כל אלו, תחת לחץ השוק, המצב הביטחוני והבדידות בצמרת, הוא חש צורך עז במישהו חיצוני ומנוסה לדבר איתו – לא יועץ פנימי או חבר, אלא מי שיבין את קשייו ויסייע לו להתמודד. השיחות עמו נוגעות לגיוס הון, התנהלות מול צוותים ולקוחות, וכן להתמודדות עם שחיקה ועומס.

כשהעולם משתגע, העוגן חשוב מתמיד. גם אם לא התעוררתי בזמן. גם אם אין שקט בבית, לא בראש, וגם לא בחוץ. גם אם הראש בחדשות האיומות שאני קוראת...

כמה פעמים שמענו בארגון את המשפט "העובדים פשוט צריכים יותר מוטיבציה"? אבל בפועל, מה שהופך כוונה להתנהגות – הוא לא מוטיבציה, אלא מערכת...

בתקופות קשות כמו זו שאנו חווים כיום, ההרגלים הבסיסיים ביותר, כמו תזונה, תנועה וויסות רגשי, נפגעים ראשונים – אנו נוטים לאכול ג'אנק פוד, להפסיק לזוז ולהתפרץ. תגובה זו היא אנושית ונובעת מהתמודדות הגוף והמוח עם תקופה כאוטית. בתוך הכאוס, יש לנהוג בחמלה עצמית ולהבין שהמצב זמני. לא הכול חייב להיות מושלם כרגע, אך אפשר לבחור הרגל קטן אחד שישמש כעוגן, למשל, בתחום הוויסות הרגשי. לפני התפרצות, לעצור, לנשום עמוק, ורק אז להגיב בתגובה מתוכננת. הרגל קטן כזה יוצר נוכחות, הקשבה וחיבור. נאחל כו

יש ימים שאני מרגישה כמו גיבורת-על: מתעוררת מוקדם, מתאמנת, אוכלת בריא, מסמנת וי על כל המשימות. ויש ימים... ובכן, ימים שבהם רק לקטוף תרד...

I'm truly grateful for this process feedback.  Working together was a meaningful journey, and it's an honor to have supported such...

לא כל יציאה מאזור הנוחות מובילה לצמיחה. לפעמים היא מובילה לפציעה – בגוף, בנפש, בקריירה. ולפעמים לצמיחה. השאלה היא – האם אני יודעת...

בעולם ההייטק, הכשרות מקצועיות הן כלי חשוב לפיתוח עובדים, אך האם הן באמת מובילות לשינוי?  מחקרים מראים ש-85% מהמשתתפים בקורסים ארגוניים...

השאלה היחידה, זה הרגלים שאנחנו רוצים שידבקו אלינו, או לא?  אחת השיטות שעוזרת לאמץ הרגלים, זה שיטה של מעקב.  לעשות מעקב מאוד מסודר, כשאני...

שימעו סיפור. איש עסקים יושב ברכבת בניו יורק. באחת התחנות, עולה אבא עם שני ילדים קטנים. האבא מתיישב במקומו, ובוהה מחוץ לחלון. והילדים כמו...

הכרת תודה. כמה החיים שלי הרבה יותר יפים, כאשר אני יודעת לעצור, לנשום, להנות מהרגע. מקרן שמש שמלטפת את הפנים באמצע יום חורפי. ממילה טובה...