.avif)
אל תחשבו על דוב לבן!
- Ruth Palmon
- 27 באוג׳
- זמן קריאה 2 דקות
אל תחשבו על דוב לבן
אל תחשבו, בשום פנים ואופן, בחמש הדקות הקרובות על דוב לבן.
מה יקרה?
כולנו מכירים את זה, בין אם בגרסת הפיל הוורוד או הקופים. ברגע שאומרים לנו לא לחשוב על דוב לבן, רק נחשוב על דוב לבן.
בניסוי פסיכולוגי מפורסם, הפסיכולוג פרופסור דניאל וגנר לקח שתי קבוצות של אנשים. קבוצה אחת הנחו אותם לא לחשוב על דוב לבן, וקבוצה שנייה ביקשו מהם לחשוב על דוב לבן. לשתי הקבוצות היה פעמון, והם התבקשו ברגע שהם חושבים על דוב לבן ללחוץ על הפעמון.
באופן מאוד מאוד לא מפתיע, הקבוצה שהתבקשה לא לחשוב על הדוב הלבן, וגם לא על חתול, חשבה הרבה יותר פעמים על הדוב הלבן.
אבל יש לסיפור הזה המשך.
וההמשך הוא שאחר כך לקחו את שתי הקבוצות וביקשו מהן לחשוב על דוב לבן. ובאופן לא מאוד מפתיע, הקבוצה שניסתה קודם לדכא את המחשבה על הדוב הלבן חשבה הרבה יותר פעמים על הדוב הלבן מאשר הקבוצה שלא.
כי כשאנחנו נלחמים בעצמנו, כשאנחנו מנסים לדכא מחשבה, היא תופסת יותר מקום.
איך אנחנו לוקחים את זה לעולם שלנו, לעולם של ההרגלים?
בואו ניקח את זה לעולם השינה.
קרה לך ששכבת במיטה ולא הצלחת להירדם? לי זה מוכר היטב. גיל המעבר או לא גיל המעבר, ויש כמובן עוד הרבה סיבות אחרות, ואז התחלת לדבר עם עצמך ואמרת: ״אני חייבת להירדם, אני חייבת להירדם, אני חייבת להירדם, אני חייבת להירדם״.
ואני מכניסה את עצמי יותר ויותר ללחץ ולא נרדמת.
דווקא במקרה הזה, הרבה פעמים הדרך הכי טובה היא לעצור, לקום מהמיטה וללכת לעשות משהו אחר. לא מסוג של לראות טלוויזיה, כלומר לא משהו שמאוד מעיר, אלא משהו מרגיע במקום אחר, מחוץ לחדר השינה. וכשעייפים, נחזור לישון.
ובשום פנים ואופן, לא נחשוב על דוב לבן.
הנה הלינק להצטרפות לקבוצת הוואטסאפ השקטה שם אני שולחת משהו קטן וטוב לקראת כל סופשבוע.
מוזמנים לשלוח גם לבני משפחה ולחברים כדי להתחיל את הסופ"ש בחיוך, הנה הלינק להצטרפות:
תגובות