תקופות קשות

בתקופות קשות כמו היום

הדברים הראשונים שנפגעים עם ההרגלים הכי יסודיים:

תזונה. תנועה. ויסות רגשי.

מאוד קל ללכת לאיבוד שם.

לאכול בעיקר ג'אנק פוד מעל הכיור

להפסיק לזוז.

להתפרץ בלי לעצור רגע לחשוב.

וזה אנושי. וזה קורה לכולנו.

זה תקופה כל כך קשה, שהגוף והמוח מגיבים אליה.

בתוך כל התקופה הכאוטית הזו,

אני מזמינה אותנו להיות בחמלה לעצמנו.

להבין שזו תקופה מוגבלת, לא החיים מעתה ועד עולם.

לא הכל צריך להיות מושלם עכשיו.

ועדיין, אפשר לבחור הרגל אחד קטן, שישמש כעוגן.

לדוגמא, ויסות רגשי, 

לפני שאני מתפרצת שוב פעם על הילדים

לעצור

לנשום עמוק

ורק אז להגיב, עדיף תגובה שהכנתי מראש.

הרגל קטן כזה מייצר נוכחות, הקשבה, חיבור.

מאחלת לנו ימים שקטים יותר ובמהרה.

ובינתיים, בואו נהיה רכים יותר עם עצמנו לתקופה הכל כך קשה